[...] tak to kiedy? Dodam też, że posiłki spożywane na budowie są póki co mniej... hmm... wartościowe niż domowe. Dlatego też myślę nad suplementacją. Jeszcze zastanawia mnie kreatyna, warto, nie warto? Ogólnie nadmiar chemii źle mi się widzi, pytam, póki co z ciekawości. I ostatnia rzecz - właśnie zamówiłem sobie worek i zamierzam jakieś 30 minut [...]
Po 1 , od kiedy kreatyna nie jest na mase dude czy jak ci tam ? ] Gratuluje poziomu wiedzy.. Kreatyna wpływa na rozwój mięśni, nie na masę.. od tego jest nadwyżka kcal.
Witam ponownie Teraz pytanie z jeszcze innej beczki. Kiedy zacząć cyklz kreatyną? Mój plan do wakacji wygląda tak: HST, HST, Redukcja od maja Kiedy lepiej zacząć? Na pierwszym cyklu czy na drugim? A może to jest bez znaczenia?
Dodam cos od siebie Dieta : nie mam proszę o dobranie jekiejs jeśli można Zażywane suplementy : hmb bcaa i kreatyna To tak nie działa przy twoim stazu jest bezsensem żebys brał jakiekolwiek suplementy chyba ze witaminki, suplement to słowo oznacza dodatek, jeżeli nie masz wypracowanej diety nie znasz podstaw jedzenia to co do czego bedziesz [...]
[...] jednak z moich obserwacji wynika, ze mimo wsyztsko dawki zedu 5-10 g dziennie sa skuteczniejsze (przy czym ne widze wiekszej roznicy przy mono czy 5 czy 10 g a przy nowych kreatynach nie mam jeszcze takiego porowanania) i daja bardziej spektakularny efekt, jednak pod warunkiem przerwania potem cyklu i ponownego "odzwyczajenia " [...]
Witam ponownie Już po zakupach mam wszystko na co mnie stać:D SP 80 1500 G CARBO 4000 G KREATYNA 300 G TAURYNA 300 TABLET ma ktoś jakas propozycje jak to brac tzn białko bede tam po swojemu brac tylko kiedy kreatyna i ile do niej tauryny i carbo?
****** 1 DZIEŃ ****** Poniedziałek – Treningowy Więc wstałem o 7:30 – strasznie mi się nie chciało Otworzyłem nowe pudełeczko z kreatyną – cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek [...]
[...] jakoś dziwne zmęczony. Myśle, że porpostu organizm teraz daje mi znaki po cięzkim bardzo tygodniu. Pozatym bardzo chce mi się pić... Co chwile pije wode. Nie wiem czy to kreatyna mi ciągnie wode, czy co? Co do mojego krótkiego bicepsu, to wychaczyłem gości, którzy chyba mają podobnie do mnie Ten mniejszy oczywiście. I co całkiem przyjemnie [...]
aż nie wiem z której strony was ugryźć, że nie wierzycie w te 8 cm, już raz o tym tutaj pisałem no wtedy był trochę inny komentarz : Tak pewnie po kreatynie wody nabrałeś, a łapę mierzyłeś po pompie. W tym właśnie tkwi sedno, łapy sam nie mierzyłem, przed kreatyną mierzyliśmy z kumplem sobie ręce, i było na boga mówię 28 cm, po 2 tygodniach było [...]
Ok dzięki , jednak mala zmiana w odzywkach i znow pytanie czy dakie dawkowanie bedzie dobre ;) DT: Bcaa Powder Hi Tec -10g Przed i 10g po treningu KREATYNA CM3 - 5g na czczo , 5g przed treningiem BETA ALANINA SFD - 4g przed treningiem SFD MASS ACTIVATOR - wg zapotrzebowania DNT Bcaa Power Hi tec - kiedy? Kreatyna CM3 - 5g na czczo czy w porze [...]
Braxx po co piszesz takie rzeczy kiedy chłopak pyta o suplementy??? a kreatyna jak kreatyna, jeżeli chcesz robić cykl i miałby być to Twój pierwszy to zainwestuj w mono później możesz sprawdzić jej odmiany np. orotan jak Martainn napisał.
Pytanie o dawkowanie (kiedy i w jakich ilościach łącznie) supli tj. kreatyna SFD, bcaa SFD (176 zł) + tu proszę o radę co zamówić by przekroczyć barierę magicznych 200 zł (tańsza przesyłka ). Zastanawiałem się nad: 1) SFD Wpc protein plus (w celu uzupełniania możliwych niedociągnięć w diecie) + shaker; 2)coś na pobudzenie jak OPTIMUM HEALTH [...]
Niedługo któryś z kolei cykl kreatynowy. Suplementy: - 4x 750g Econo - Carbonox 1000g - Olimp Creatine Xplode 250g - Tested omega 100kap - Trec Multi Pak 60kap Dieta jest z bilansem na +. Jak to dawkować i kiedy najlepiej przyjmować białko? Takowe przyjmuje tylko podczas cyklu kreatynowego aby zmaksymalizować efekty, Skłonny jestem brać je 2x [...]
radziu91 Wyjaśnij nam po co jest kreatyna. Wyjaśnij nam jak reagują mięśnie początkującego na jakikolwiek trening na siłowni. Wyjaśnij nam po co jest dieta. Wyjaśnij nam zależność między dietą a ćwiczeniami. Kiedy będziesz w stanie to wyjaśnić, sam zrozumiesz, że kreatyna jest zbędna. Dopóki nie jesteś w stanie - polegaj na naszym zdaniu.
[...] i/loob bialkiem...btw masz teraz jakas diete? 2. Czy w czasie cyklu można normalnie spożywac produkty białkowe tj. mleko, jogurty itp? a z czego chcesz rosnac? z powietrza? kreatyna to tylko czynnik do rozwoju masy i sily, nie boodoolec, jakim sa skladniki okarmowe takie jak weglowodany, bialko czy tlooszcze 3.Czy mieliscie jakies skutki [...]
a kiedy nalepiej bailko brac po treningu czy na noc? nie bedzie po treningu kolidowala z kreatyna czyli nie bede musial leciec szybko do toalety i jak to bede czul dzialanie kreatyny? nigdy nie bralem wiec niewiem nawet jakie powinny byc objawy :P no oprocz masy ale to nie koniecznie musi byc kreatyna a dieta :P
[...] "dietą zajme się później". Suplementy takie jak gainer, białko, carbo, bulk UZUPEŁNIAJĄ dietę. Bez niej są bezużyteczne. Ogólnie najlepszym suplementem jest kreatyna. Ale ponieważ ćwiczysz 2 miesiące nie zauważysz efektów jej działania. Twój organizm obecnie sam robi świetne postępy, a kreatyna przydatna jest kiedy zaczyna być [...]
Molderaja właśnie od tygodnia jestem na cyklu z kreatyna:) A kiedy będę te zaległe wypiski? Każdy chce je przeczytać a ty tak długo trzymasz nas w napięciu :P
[...] na kreatyne w czasie hst ??? wapniak pyta - oczywiscie brana w mniejszych dawkach troche ... tzn bez ladowania tylko stale i mniejsze dawki - zaczac np przy powtorzeniach x 10 i skonczyc ok polowy tygodnia fazy negatywnej kiedy kreatyna bedzie jeszce caly czas w dosyc duzym stezeniu w organizmie . ???? od kumpla sog za wszystko :) Wapniak